中老年人群随着身体各个器官功能的减退，也会慢慢出现肥胖现象，而且近年来中老年肥胖越来越严重，因而许多老年人会选择运动健康减肥方式来减肥，因为这样不仅减肥效果好而且还可以强身健体，增强身体免疫力。但是，老年人在运动减肥时身体出现一些小预警时，应该怎么办呢？

运动减肥时的八大身体小预警，这时候要注意停止运动：

头晕：有时候练习时会出现一些旋转动作，一般不会发生头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。

头痛：当进行运动减肥时或者活动后会发生头痛，这时候也要注意停止活动。

喘：喘是在运动过程中比较常见的现象，而且运动强度的不同，喘也会出现不同的程度，一般休息会就可以恢复了。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。

渴：一般运动后会感觉到口渴，但是如果喝水很多，还是感觉到口渴，小便也比较多，这就是异常现象了。

饿：运动减肥后会出现食欲增加，属于正常情况，但是如果食量增加而且持续时间较长，这时候应该引起注意了。

厌食：在进行运动后如果暂时不想吃饭，休息后会好转，这属于正常现象，但是如果长时间不想吃饭还会出现厌食，就属于异常现象了。

乏：平时运动后会休息十几分钟后有所恢复，但是如果持续很长时间还是不能恢复，这说明运动量不适应，应该减少运动量。

痛：有时候运动强度比较大，或者运动前没做好热身，会发生一些关节疼痛，这时候应该停止活动，去医院诊治。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

有很大一部分老年人为了健康减肥成功，会延长运动时间或者加强运动量，但是这样有时候会给身体带来一些影响。因而老年人在运动减肥时要注意运动前的热身和运动量、时间，这样才可以保证正确的运动方法，以免出现一些身体小预警。