如果实在没有心情运动，那就抽出一点时间来按摩吧。无论是足底按摩还是全身按摩，都能够帮助我们打通全身的经络，促进新陈代谢。正确的按摩还能够减少脂肪的生成，让我们瘦得健康又美丽。

工作压力过大加上不爱运动都会影响到身体的血液循环和新陈代谢，时间一长就容易引发顽固性的肥胖。每天晚上临睡前抽出一点时间为自己做一些按摩，可以让你在不知不觉中瘦到想要的效果。

1，赤脚散步

这种走法可以让平时很难得到锻炼的脚掌得到按摩的机会，掌心是维持我们身体平衡最重要的地方，所以每天晚上可以边看电视边赤脚走路，五个脚趾自然的张开，只要坚持几分钟就能促进血液的循环并且消耗一定的卡路里。

2，晃动双足

身体的血液循环不畅还可能导致内分泌失调，毒素排不出体外更容易造成脂肪堆积。足底的穴位有很多，对其刺激能够很快的促进血液的流通，加强新陈代谢。躺在床上的时候，可以有频率的晃动双脚，接着做一些蹬自行车等小动作，除了可以消耗身体的能力还能锻炼到腿部和腹部，对于睡眠同样也有帮助。

3，按压脚趾

脚趾上的穴位也其实也非常多，每天坚持按摩脚趾不但可以缓解身心的压力，还能够促进全身的血液循环，最终达到燃脂瘦身的目的。按摩脚趾对于增强其它的身体功能也十分有帮助。每晚洗脚之后，从大母脚趾开始，逐渐的按摩到小脚趾，只要几分钟反复的按摩就能够起到瘦身的作用了。

4，轻摩双足

坐在椅子上，双脚靠拢，然后轻轻的摩擦彼此，你会发现双脚开始逐渐变热，最后全身也开始温暖起来，这就说明身体的血液循环开始加快，接着再加快摩擦的力量和速度，热量消耗的就会更多，而且这种方式还可以有效的缓解疲劳。

5，敲打足底

脚底是离心脏最远的位置，所以血液循环也相对慢一些，经常的敲打足底可以让全身的血液循环更加畅通。而且敲打足底还能增强我们内脏的排毒功能，促进脂肪的燃烧。每天敲打脚底100次左右，逐渐的增加力度，可以加快减肥的速度。

除了足底按摩，临睡前也可以对全身进行按摩，如果能够配合按摩精油以及正确的手法，那么瘦身和紧致的效果就会更好了。