运动对身体好处多，但是却很少有人能持之以恒。人们总有一大堆的借口拒绝运动。想要减肥，任何理由都不足以阻止人们运动的步伐，只要我们遵循以下原则，就能帮助我们摆脱各种不运动的理由。

借口1.运动枯燥乏味。

运动并不枯燥，你可以让它更有趣。参加一场竞技比赛，社区活动也好，大规模的比赛也罢，只要身体条件允许，都可以参与。你不仅会为此刻苦锻炼、积极准备，更会为赛场上的勇敢拼搏而自豪。此外你还可以尝试一些新的锻炼项目，如普拉提、太极等，同样会获益匪浅。

借口2.懒得专门运动。

如果你不是“十匹马都拉不动”的人，就完全可以运动起来。如果从家到单位的步行时间是半小时到1小时，现在就开始步行上下班吧，这样既省钱又锻炼，还会增添工作的活力。

借口3.带孩子没时间。

当宝宝走进了你的生活，是否一定会占去你的运动时间?不要把孩子当成负担，相反，你可以尝试与众不同的运动，例如推着婴儿车带孩子在公园中散步，这不仅增添了运动的乐趣，也会消耗掉更多的热量。当你需要时刻守在宝宝身边时，最好把卧室变成健身房，在其中可以做一些瑜伽、举重、健身球之类的运动。

借口4.身体受伤难运动。

当身体的某个部位受伤时，一躺了之未必好，别忘了，身体的其他部位依然需要活动，否则它们就可能出问题。此时，在遵医嘱的前提下，活动其他部位同样重要。

借口5.运动习惯难养成。

没有运动习惯的人，可以先挑一些有趣的运动，如爬山、游泳，参加健身俱乐部或者和亲人朋友逛街、旅游，这些都不失为简易而有效的运动方式。