相信大家都知道，通过瘦腰瑜伽的方法其实是可以很好的塑腰的。因此大家才会对这个方法喜爱不已。不过，有些朋友对于这个方法的使用要领不怎么明白，以致无法取得理想的效果。那么，瘦腰瑜伽要如何使用呢？瘦腰瑜伽的具体操作：船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。动作三：吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。瘦腰瑜伽小贴士1.女性生理期避免练习；2.练习这个动作要避免饭后和临睡前1小时；3.对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。做这个动作时会明显感觉到腹部用力（腹肌无力的人还会觉得腹部发抖），记得一定不让背部弯曲，不然就可能前功尽弃哦！通过瘦腰瑜伽可以帮助大家有效瘦身和减肥吗？答案是毋庸置疑的，所以大家也就不用担心起减肥瘦腰效果方面的情况。祝福大家都能够有个小蛮腰，给自己的美丽一个绽放的机会！