很多女性朋友都是很重视自己的身材的，所以大家有时候就会为了减肥而节食。而减肥专家说到，其实大家只要能够通过好的减肥食谱来搭配饮食的话，大家就不必遭受挨饿那个罪了。那么，好的实用的晚餐减肥食谱都有哪些呢？一起来了解一番吧，大家会有所启发的！实用的晚餐减肥食谱：一、石榴配上希腊酸奶经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。二、燕麦粥燕麦中含有极其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。三、果蔬沙拉果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。需准备的食材：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法：1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。有哪些减肥食谱是比较适合在晚餐的时候采用呢？专家给大家提供了一个很好的参考资料，希望有爱美之心的女性朋友都能够好好的学习了解一番，这样大家也就有了减肥的秘密武器了！