减肥得把握关键时刻！确实如此。现在有很多人都在追求减肥，并且各种减肥方法也是层出不穷。为了能更好的减肥，减肥专家提醒立志减肥的人一定要把握好减肥的关键时刻。

1、早上一觉醒来

秋冬季节的清晨，大部分的人在这个时候其实想喝的是一杯香浓的奶茶或是巧克力，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，奶茶的热量稍低但也相差无几。

而咖啡只有不到50千卡热量，并且还拥有利尿，燃脂的效果。他指出，想要保持身材，早上喝咖啡是最好的方式。特别是现在新研究出了一种全新的左旋肉碱咖啡，不但几乎不含热量，减肥效果更是普通咖啡的9倍以上，非常适合肥胖人士使用。

2、午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

3、健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、工作间歇时

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

5、感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。