很多爱美女士不知道如何减肥，盲目的选择过很多减肥方法，比如说运动减肥法、吃减肥药等。结果都是不了了之，为什么呢?运动减肥法不是每个人都能坚持下来的，尤其是在这个竞争如此激烈的社会里，你想抽出时间来锻炼身体，你想那些可恶的老板会同意吗。

再说吃减肥药来减肥，当你听到那些黑心厂家用国家明令禁止的药物加入减肥药中，这些减肥药你还敢吃吗。所以说找到一种可靠而且有效的减肥方法是很不容易的。其实大家不知道的是，在大家经常听说的减肥方法中，节食减肥法就是一种很好的方法，简单易行，而且效果很好。有人说了这不是要受很多饥饿的煎熬，对身体是有害的。

这就需要大家按照如下方法来实施，才能做到减肥不伤身。

一、节食减肥法的原理

节食减肥法的原理就是我们控制食物中能量物质的摄入，只是保持身体基本活动需求所需的营养物质，这样就不会有过量的物质在体内，也就没有物质可以转化为脂肪，那么我们的体重自然就不会增加了。如果再适当控制饮食，日常活动就会动用体内蓄积的脂肪，那么我们的体重自然就会降下来了。

二、节食减肥的方法

节食减肥时间最好选择在夏季，这个时间环境的能量消耗要少得多，利于计算自身能量消耗，而且环境因素比较好控制。具体节食措施有如下几条：一是控制你饮食中的热量和脂肪，吃一些热量低的食物，那么食物中那些热量和脂肪含量高呢，你可以去买一个食物的营养标准然后参照执行，这样才会更加科学。二是在饮食中要做到食物的清淡，少吃含盐量高的食物，自己做饭时也不要加入过多的盐。三是多吃一些水果，这些食物中的能量很低，而且其中的纤维物资会起到清理宿便，排肠毒的功效，既瘦身又美容，何乐而不为。

三、节食减肥的注意事项

节食减肥中一定要注意，节食并不是说连必要的食物也不吃了，这只是控制食物中含热量的东西。对于身体必须的蛋白质类物质还是要及时补充的，否则身体是会出问题的。你可以在食物中搭配鱼类家禽类这些低热量营养物。在意一点需要注意的是，节食不是说要减低生活质量，节食的同时合理安排时间改善伙食，舒心的生活也是可以降低体重的。最后，我们说的节食不是要你去忍受饥饿，在你感到饥饿时可以吃一些水果来充饥，这样是不会增加体重的。