很多人常常把健康减肥当成节食减肥，不吃饭或者常常用水果来代替吃饭就能达到减肥的目的？当然只是不可能的，还有的人盲目的追求过量的运动减肥，同样也是错误的！错误的节食减肥只能在短期内达到体重减轻的假象很容易出现反弹，长此以往会使人体的基础新陈代谢降低，造成体弱多病，面黄无血色，精神不振等病症，更严重的容易患上厌食症。

事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。因此，健康减肥并不意味着盲目刻意地进行节食减肥甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康减肥的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。

简而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。盲目的追求节食不但不利于健康减肥，还对身体健康造成严重的影响。

健康减肥是需要持之以恒的毅力和精神才能成功的，这是最基本的。合理的节食，科学而适当的运动达到强身塑体的效果，这是健康减肥的最终目的，但过量的运动不可取，过量的运动减肥容易造成体力透支还可能造成心脏不堪重负，导致心脏病的发作！