肥胖按照体型来划分的话，主要分为西洋梨型、木瓜型、葫芦型和洋葱型这4种形态，针对这4种不同肥胖的提醒应该怎么减呢？下面就来根据自己的肥胖体型来在选择有效的减肥方法吧！

4种不同体型的有效减肥方法：

葫芦型体质体形特点:胸部丰满.腰细臀部肥厚。

瘦身要点:强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸.

健康减肥方法:建议这中肥胖的朋友进行有氧运动比较好，因为有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗。

西洋梨型肥胖体质

体形特点:这种体形的人下半身朦肿，腹部脂肪多，臀部平竞且有浮肉下垂，腿部肥胖.

瘦身要点:应注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排毒。

减肥方法:游泳。水中的浮力使肥胖者不受体重的影响，减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担；水中的散热比空气中高20倍；水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大；水流的磨擦，促进皮肤毛细血管的循环和人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。

洋葱型肥胖体质

体形特点:腹部肥胖，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如"水桶整体看像颗圆圆的洋葱.属于局部肥胖。

减肥交流:这种体形多是从事静态工作，长时间坐着，无形中就"坐大"了身体的中部.另外，吃得快、饭量大是此类身材者的饮食习惯。

瘦身要点:着重加速脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧.此外，还须安抚紧张的精神，放松紧绷的肌肉。

减肥方法:材料:豆腐2009，牛奶200ml、盐少许

做法:在牛奶中加少许水，放入豆腐，等沸腾后!加少许盐即可。第一天只能喝此汤，从第二天开始可加入黄瓜或西红柿等蔬菜，增加纤维含量，加速新陈代谢.此法3天为一周期，可隔3天再循环进行，一个月之后就会发现你的腰腹部变小了。

木瓜型肥胖体质　体形特点:主要出现在产后人群，特征是手臂及下腹部松弛下垂，娃振纹和肥胖纹横布全身，松垮的浮肉象一个熟透的木瓜.

瘦身要点:强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线.

专家推荐:简易草莓汤材料:草莓1009，盐少许

做法:将草莓洗净，并把每个草莓切成两半备用.在锅里加入高汤』烧开，加入草莓煮1分钟，放入少许盐调昧即可.

瘦身方法：此汤早晚餐食用，午餐避免太油腻、油炸、昧浓的食物就行。每天2次，坚持2周.同时配合瘦身霜和按摩来紧实浮垮赘肉，效果会更好.

上面所讲的这4种不同体型的减肥方法所做的讲解，大家可以按照自己哪个部位肥胖来对照选择，这样你就知道什么样的胖应该怎么减了。