很多人都想了解健康减肥的方式，毕竟，拥有一个美丽的外表的是几乎所有人的梦想，但由于先天的因素，很多人无法实现自己的愿望。健康减肥的出现改变了这些人的命运，现在的健康减肥方式已经非常成熟，大家大可放心的进行。可能大家还不了解健康减肥的方式，那么我们就来好好了解一下吧。

健康减肥的方式1、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

健康减肥的方式2、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

想必大家看了上面的介绍以后，对健康减肥的方式有所认识了吧。健康减肥的安全性不用说，健康减肥的过程也很是简单明了。所以大家不用有太大的顾虑，健康减肥是安全有效的。做完上面的事，你会拥有一个崭新的漂亮的外表，你的魅力会大幅度上升。所以还用犹豫吗，既然了解了健康减肥的方式，那就安心的去进行吧。