新妈妈最产后最担心的就是发胖问题，为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样，如何恢复好身材，产后减肥成了当务之急的大事，微尚健道小编为各位新妈妈们排忧解难，推荐几招产后减肥瘦身的好方法，帮新妈妈们找回苗条的身材。

什么时候开始

产后减肥一定要在医生的准可下才能开始，如果需要母乳喂养，那么最好是在宝宝出生后6～8周以后再开始减肥，产后身体需要有一段的恢复期，以及维持充足良好的乳汁。

减肥进度

这是美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每个星期可以减去1磅体重，这也是最安全的指数，并且还不会影响宝宝的健康成长。如果没有进行母乳喂养，可以加大指标一周减少1～2磅体重。

产后减肥食物

在母乳喂养阶段要保证食用健康食物，这样不会破坏母乳中丰富的维他命及矿物质，美国医药协会建议在进行产后减肥时一定要补充维他命。另外，为了保证有足够的乳汁，处在哺乳期的女性每天都要多摄入500卡路里才行，并且每天还要补充71克的蛋白质，这样才可以保证充足优质的乳汁，这也是维持产后最瘦的体重。

产后减肥运动

像一般时候进行瘦身运动一样，产后减肥运动也一定要有规律地进行，并且在准备开展产后运动之前要得到医生的认可。并且高强度和中强度的运动，都不会使母亲的哺乳能力受到影响，甚至还可以帮助瘦身及保持减肥后的身材。

在产后减肥需要考虑更多的问题，比如饮食营养等问题，所以产后减肥需要进行一番合理的安排，不能盲目减肥，最好有专家的指点，可以帮新妈妈们更容易更安全地进行减肥。

如何产后减肥瘦身?这些产后减肥需要注意的地方你是否记下了呢，不管选择了哪样的瘦身方式，前提一定要保证身体的健康，以及不会影响到宝宝的健康。

涂抹瘦身精油

合理的平衡膳食和充足的运动是控制肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上,结合有效的精油按摩减肥能够达到减肥的目的。精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的植物精华。植物精油是非常细小的活性分子，它可以深入到细胞深处来调节内分泌、改善循环系统、提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。