很多的女性朋友为了减肥会不吃晚餐，或者说晚餐只吃了一点点，这是非常不健康的生活方式，也是会让自己的身材反弹的，吃对了，晚餐才能够让自己瘦下来，下面小编就来给大家详细的介绍一下，晚上吃哪些食物可以让自己更快的减肥，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

杂果燕麦饭，大家可以准备一些适量的小油粘米，和适量的杂果燕麦，大家把米洗干净后浸泡一下，把杂果燕麦放在米上面，你往里面倒入开水以后再放进高压锅里面，大火转小火以后十分钟就可以了，可以很好的降低身体里面的胆固醇，可以起到很好的减肥功效，燕麦可以改善血液的循环。

南瓜玉米粥，大家可以准备150克南瓜，还需要准备八十克小米面，100克粘玉米粒，大家把玉米粒从冰箱里面拿出来解冻，然后准备八十克小米面，小米面加入凉水调成糊状，把南瓜切成五毫米厚的小块，锅里面烧开水，以后把南瓜和玉米粒放进去煮五分钟左右，然后再倒入调好的小面米糊，再煮三分钟熟了就可以了，玉米是一种低热量的食物，而且又有着丰富的纤维素，可以刺激肠胃的蠕动，适量的吃一些可以改善便秘的问题，可以排出身体里面的毒素，玉米里面含有维生素e，可以延缓衰老，降低我们的血清胆固醇，可以起到瘦身和美颜的作用。

上面给大家介绍的就是晚餐，吃什么食物可以起到减肥和瘦身的效果，现在大家应该也有所了解了吧，想要减肥瘦身的女性朋友晚上一定要好好的吃，这样才能够有一个更健康的减肥效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。