美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。想要塑造出美丽的背部，就赶快练习一下下面几个简单有效的背部减肥方法吧!

背部减肥方法一：注意坐姿

在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让自信度和人际关系大幅加分!尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。

背部减肥方法二：扩胸健康操

双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

背部减肥方法三：背靠墙壁操

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

背部减肥方法四：穿高跟鞋

穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。