瘦身排水肿可能是很多人容易忽略的一个环节，在瘦身减肥的时候，如何通过一些方式方法来达到良好的减肥瘦身效果呢?

下面瘦身男女微尚健道小编就要跟大家推荐几个比较好的去水肿的方法，让你提高体循环，高效的瘦身减肥。

1.身体强化按摩

腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦，用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩，从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩。

2.睡前按摩法

用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏

边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近干拧的按摩。

3.促进血液循环

浮肿的地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。

4.穴位按摩

秋冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离，按压方法：以指关节轻压

穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10秒，再重复这一步骤五次。

5.按摩小贴士

进入冬季后，穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉，效果会更明显。按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐，根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压，使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后，有事半功倍的效果。

6.睡前消肿运动

两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来。压下去后休息片刻，再反复5次，双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来。

7.血液循环运动

脚部运动先挺直身体坐在椅子上，然后双脚提高离地，用一只脚交叉敲打另一只脚，重复一至二次，然后再换边进行，此动作可促进足部的血液循环。

8.提高新陈代谢运动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然能排除水肿。