瘦身减肥关键是要找对方式方法，找到适合自己的才能达到最好的瘦身效果，下面瘦身男女微尚健道小编告诉大家3个瘦身减肥方法，帮助大家快速瘦身减肥，让你早日完成瘦身目标，达到高效的瘦身减肥目的。

1.多喝水或者低卡路里的饮料

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。

解决方案：“如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里”美国食品养生协会的发言人辛赛亚.萨斯如是说。

2.享受你喜欢的食物

萨斯认为把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法，因为以个人的食欲如果长期得不到满足，会引起爆发性进食，最终会引起减肥反弹，得不偿失。

解决方案：

你还可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。

3.摸耳减肥方法

日本新近流行“摸耳”瘦身法。当地科学家研究表明：胖人脑部的摄食中枢通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以致于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的。

实际上中医有耳针，中医的一个理论是，人的耳朵是一个倒置的体型，耳垂就是头部，凹陷处是腹部，后面是躯背。当你按摩耳槽的时候，这里面是有穴位的哦!

如果这个人暴饮暴食，内分泌改变了，吃得很多，那么你按摩按摩穴位，还是挺有效果的。这种方法可以作为减肥的辅助治疗方法之一。

操作方法

1.将大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，来回转动20次。

2.用棉花球轻轻挤压耳朵穴道：“胃点”大约在耳朵中央;“饥点”在耳朵穴道的前方。

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完美自己的身材，大家可以选择使用我们这里讲解的减肥方法哦!绝对是一种简单的减肥方法哦!信不信，只要一尝试大家就会明白哦!大家是不是开始自己的减肥旅程了呢?