新华网柏林5月23日电据德国医学杂志《医学实践》22日报道，一个人想减肥10公斤不是一件容易的事，但是，德国医学专家对减肥进行了量化分析，提出了一些简便有效的方法。

一般人减掉10公斤所需要做的是，骑100个小时的自行车。如果感觉骑自行车不适合自己，那么还有其他的选择，但可能要花更多时间。

该杂志说，一个体重80公斤的人减肥10公斤，需要走267个小时的路程，或者慢跑110个小时，或者打146个小时的网球。

当然上述时间与减肥量的换算公式是建立在只使用运动一种减肥手段的基础上。《医学实践》补充说，减肥的最佳方法是将体育锻炼和健康的饮食结合起来。

特别是诸如慢跑、骑自行车或散步这样的低强度体力运动与健康饮食相结合，能够达到最佳的减肥效果，因为这时人体内的碳水化合物减少，于是开始消耗人体内储备的脂肪，从而达到减肥的效果。