减肥期间如何避免反弹?很多减肥期间的MM都有这样的体会，有一些减肥方法刚开始的时候效果很好，但是过没多久，体重就开始反弹，而且变得很难减。今天微尚健道小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法，怎样才会不反弹，长期不规律的饮食习惯，身体会自动将摄取的食物卡路里转换成脂肪，用来保存热量。

减肥期间如何避免反弹?瘦得快，复胖速度更快。常常在一胖一瘦之间徘徊的人，在营养学上叫“YOYOSYNDROME”（溜溜球症候群）。这种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施更加困难。当你快速减肥时，在享受短期瘦下5-10公斤的减重成功喜悦之余，一定会面对“溜溜球症候群”，也就是往后再增加的重量，会一次比一次更胖，一次比一次更难减。胖瘦之间差距过大，易造成心脏血管系统的负担，肺部功能受损，易心律不齐。

减肥期间如何避免反弹?假设你体重为70公斤，快速减肥会使体重呈现上下波动，有如玩溜溜球一般地上上下下，原因是当选择快速减肥时，减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分，以后胖回来的却全是脂肪。肌肉少了，储存脂肪的空间就相对增加了。不过，一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量，一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量，优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。

一·断食、恶性节食当心“溜溜球效应”

减肥期间如何避免反弹?不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验，将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。