微尚健道网导读：到了烈日炎炎的夏季，很多的女性都穿着短裙，秀出那迷人的身材，但是有的女性却因为肥胖，无法穿上让自己心仪的服装，这也是女性最头……

到了烈日炎炎的夏季，很多的女性都穿着短裙，秀出那迷人的身材，但是有的女性却因为肥胖，无法穿上让自己心仪的服装，这也是女性最头痛的事情。不过，在夏天能够找到有效的减肥方法，在短时间内就可以让自己同其她女性一样，穿自己心仪的衣服，展现自己迷人的身材。我们来给大家介绍，夏天减肥最有效最快的四种减肥方法。

夏天减肥最有效方法：

游泳

游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气大26倍。人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍。游100米所消耗的100千卡热能，相当于跑步400米，骑车1000米，或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人体表皮进行着摩擦，可以让皮肤得到更多的放松和休息。往往经常游泳的人都有着光洁、柔软的皮肤。最好是在室内游泳，可以有效的抵抗紫外线的伤害，如果是在室外游泳记得做好防晒工作哦。

爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

忙里偷闲一杯茶

减肥也不一定是要假期或者下班后去运动，在上班的过程中泡一杯茶，既可以清神解渴，又可以解乏减肥，一举两得。在办公室工作的白领们，更要忙里偷闲饮上一杯茶。

以上的这四种方法是夏天减肥最有效减肥方法，而且也是最快的方法。夏季减肥方法是有很多，但是如果找不到合适的减肥方法，也是既费工又费神的。因此说，想减肥就得要根据自己的实际情况来选择减肥方法。