在社会人们的生活水平有了很大的提高，很多的人都开始注重自己的养生，而且也希望自己可以苗条一些，所以中医针灸受到大家的推崇，很多的人都希望这种方法可以让自己变得更苗条，那么针灸减肥食谱的制定原则是什么？

针灸减肥食谱的制定原则

原则一：饮食上一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水，可以减少碳水化合物和脂肪的供给。

原则二：做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

原则三：在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

原则四：学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。

推荐食谱：

早餐

鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml.

中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类：

（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

（2）豆腐250g加瘦肉100g

（3）黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

温馨提示，在饮食方面应该注意营养搭配，多吃一些蛋白质，维生素，而且要注意多喝水，这样有助于促进血液循环，要做到三餐定量，吃到八分饱即可，不要过多的吃一些脂肪食物，这样容易导致肥胖再次出现，希望大家可以健康减肥拥有健康身体。