是不是还在因为腿部赘肉被嘲笑成大象腿，不敢穿上美丽的短裙，甚至在大夏天还遮遮掩掩的。从现在起，这个问题再也不是问题了，微尚健道小编这就教大家几招，来大家轻轻松松摆脱大象腿。

瘦腿动作1：按摩足三里穴

足三里穴能够滋润身体，因此也叫万能滋润穴，每天分三次按压这个穴道三分钟，不但对瘦腿有帮助，对身体的循环也有帮助。足三里穴在膝盖下三根手指的无名指的地方。压下去感到有个凹槽就是足三里穴。每次按压需停留五秒。

瘦腿动作2：推拿法

推拿前需要在腿上涂上身体乳或者精油。最好选择能够紧致肌肤或燃烧脂肪的瘦腿霜。在沐浴之后涂上瘦腿上，以局部画圆圈的方法，推拿腿部脂肪较多的地方。或者用掌心拍打腿部皮肤，让瘦腿霜通过拍打渗入肌肤，发挥作用。

瘦腿动作3：拉伸大腿

脚背贴着地面，跪坐在地板上，挺直背部。双手放在身体后面支撑上身。身体慢慢向后躺下，同时保持双膝贴着地面。保持这个动作1分钟。

瘦腿动作4：靠墙下蹲

背靠着墙壁站立，双脚离墙大约45厘米。然后慢慢下蹲，后背靠着墙，只要通过双腿用力支撑身体，如果想让大腿内侧有更好的锻炼，可以离开墙壁或者加大双脚离墙的距离。

瘦腿动作5：抱球抬腿

抱球抬腿需要借助健身球练习。自然站立，右手抱着健身球，左手伸直，与肩部平行。收紧腹部，保持身体平衡，向身体右侧抬起右脚。然后放下，右脚不着地，然后再次抬起，反复做10次。然后换抬起左腿重复动作。

这五个瘦腿动作在工作学习之余都可以顺利进行。想摆脱大象腿，想拥有一双美丽纤瘦的大腿吗，赶快尝试一下吧。