大家在生活中应该都听说过肌断食吧，但是你了解肌断食吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟肌断食有什么注意的呢，以及肌断食的方法有什么呢？如果你也想知道我们就一起来学习吧。

肌断食有什么注意的呢

“肌断食” 要瞅准时机

肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。

肌断食的方法有什么呢

说到断食大家都知道身体在承受了日复一日的各种营养后需要定期的排毒以保证身体的各项机能恢复，断食后会发觉身轻如燕，精神抖擞，其实身体不需要过多的营养负荷。皮肤也是一样的，我们的皮肤每天一层又一层的护肤品，夜间：爽肤水、眼霜、精华、乳液、面霜，白天还要加上隔离霜、粉底、散粉等彩妆。那你有想过长期以往皮肤能承受高压的营养负荷么。脂肪粒、粉刺、闭口，很多时候就是营养过剩的表现，这个时候皮肤也需要排毒，而排毒的方式不是再增加排毒的护肤品。而是在恰当的时候进行肌断食，那么什么是肌断食呢？这是一名日本护肤专家发明的词语。简单地说就是皮肤状态不佳的时候，盲目地用太多的护肤品，不但徒劳无益还会增加皮肤的负担，特殊的时候要让皮肤“饿”一下，让它得到休息，皮肤对护肤品的吸收会更加顺畅。肌断食就是最好的皮肤排毒，很简单，定期每个月准备4、5天时间，晚上洗完脸就只用喷雾或爽肤水和眼霜，其他什么都不用，白天也是最多加一层隔离再化淡妆越薄越好。让皮肤吸收自然空气。好多年前我每个周末都是这样做的，发现皮肤真的不长粉刺、闭口和脂肪粒，现在的时髦名称就叫肌断食。很多朋友会说，光用爽肤水我不行的，皮肤会很干，特别是冬天，呵呵，越是冬天越需要肌断食。选一款自己用着好的喷雾（比如可丽金类人胶原蛋白喷雾就是肌断食的最好搭档）洁面后直接喷三遍形成水膜，自然吸收，完全不觉得干燥，皮肤很滑嫩，正常属性的皮肤需要肌断食，干性、混合型、敏感皮肤更需要肌断食。夏天的白天在三遍喷雾后可以直接涂隔离。好皮肤的排毒不是增加护肤品，而是减少护肤品，护肤品的使用更需要取舍。激发皮肤自身的防御能力和抵抗力才是肌断食的目的。

肌断食的最佳时间是什么时候呢

换季时节，肌肤的水油分泌容易失衡，从而变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

肌断食需要多久呢

肌断食周期是七天，而且一般一个月只能进行一次肌断食。肌断食不要化妆，停用精华等，只做基础清洁、保湿，还有选择物理防晒。选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜之类的物理防晒途径进行防晒。有条件可以不出门，就不需要防晒了。